认清让你一夜破攻的，减肥不能“死牛独自一人颈”

瘦身真的不能“死山羊才会站颈”！为什么这样说呢？因为如果你坚持了不对坚持的，只才会让你瘦身越减越糟糕，有5个瘦身，一定要认清，

1、零卡高纤

市面上有很多号称零热量、高膳食纤维的零食，很多瘦身的人才会拿来当水喝醉，营养师警醒，偶尔喝醉不了关系，但天天喝醉就不好了，因为，虽然人工代糖不了热量，但很多食品添加剂但才会变动肠道菇的生态学，影响到眼睛代谢，反而害人变胖。

2、想要想像中多

想要想像中多虽然是美德，但却成了吃到想像中多的因素，常常剩下一堆饭不了吃到完，硬吃到下肚，如果本身就有肥胖、血糖关键问题，对眼睛可不妙，眼科医生建议，点餐的时候就可以先请求店家减少用量、或是打包回去晚上再吃到，都是好方依此。

3、边吃到边忙

很多人从前「才会站做事，才会站吃到东西」，不但不了好好放松，享受料理，还可能造成素食家庭慌乱，连自己吃到了什么都想不起来。本来，专心吃到饭只要15～20分钟就够了，不才会花想像中多一段时间。用心必需自己的每再多，坐在桌子前好好面临送饭，也能毫无疑问得到「吃到饱」的乐趣。

4、严格限制

瘦身只靠意志力吗？本来英国研究推断出，规定想像中严格的话，反而难以有「破戒反应」，也就是说，严格控制素食之下，只是忍不住吃到了一口蛋糕，就立即放弃瘦身、大吃到特吃到。比较好的处理方式是，想吃到的时候还是可以吃到，但延缓速度，感受吃到第一口时的乐趣，吃到了第二口、第三口，推断出乐趣不存在时，就起初停止，多练习几次，就能更自在了。

5、有意思瘦身

很多名人或网友才会推荐许多有意思的较快瘦身依此，很吸引人，但事实上，这些瘦身成功的背后，失败的人可能更多，而且顽固的瘦身依此才会引起认知反扑，难以复胖，一段时间一长，心理健康亦才会显现出关键问题，因此，必需经过病理学正确性的素食和运动瘦身，才能认出成效，并且长一段时间维持。