前列腺自我保健有十方法 蔬菜护腺数第一

　　前列腺自我保健的10种方法，加强科学保健，阔别疾病危害，让您有1个健康的腺：

　　（1）气候寒冷时做好保暖，预防感冒。

　　（2）不过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，易引发尿潴留。

　　（3）适当饮水：以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，白天应多饮水，夜间也应适当喝水。

　　（4）不要憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿产生困难，容易引发急性尿潴留。

　　（5）忌饮酒：饮酒可以使前列腺及膀胱颈充血水肿而易引发急性尿潴留。

　　（6）不食辛辣食品：辛辣刺激性食品，既可致使性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

　　（7）控制性生活：以防前列腺充血，产生急性尿潴留。

　　（8）避免久坐：久坐可加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引发排尿困难。

　　（9）推拿小腹：点压脐下气海、关元等穴，有益于膀胱功能恢复。

　　（10）良好的心理状态和充足的睡眠，有助于该病的康复。

　　平日保养前列腺的方法

　　前列腺是男性生殖器官中最大的1个附属性腺。它所分泌的前列腺液，是精液的重要组成部份。前列腺与身体其他脏器1样，也会生病，最多见的是慢性前列腺炎。临床发现，25%～50%的男性遭受过此病的困扰。要想保护好前列腺，男性必须注意以下问题：

　　●检查包皮是不是太长，太长者要尽早做包皮环切手术，避免细菌藏匿并经尿道逆行进入前列腺。

　　●及时清除身体其他部位的慢性感染病灶，避免细菌从血液进入前列腺。

　　●建立正确的性观念，避免性生活过频。可用运动等方式释放能量，避免前列腺因性生活过频而充血。

　　●养成及时排尿的习惯，由于憋尿可以使尿液反流进入前列腺。

　　●不久坐和长时间骑自行车，以避免前列腺血流不顺畅。

　　●加强性情修养，多谈心，广交友，心胸豁达，乐观向上。

　　●养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒。另外有1首“8多8少”的歌谣，大家无妨鉴戒：少烟多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少盐多醋，少怒多笑，少药多练，少车多步。

　　食疗护“腺” 蔬菜第1

　　蔬菜的营养价值1直得到科学家的推捧，蔬菜对前列腺疾病的保养有着很多好处。

　　蔬菜消耗量高可能下降良性前列腺肥大的产生几率，而水果仿佛没有显著的好处。吃蔬菜最多的人进行良性前列腺肥大手术或良性前列腺肥大症状变严重的几率比其他人少11%。