预防阳痿的五个运动？

　　长时间不良的生活习惯，会致使身体得各种疾病的，因此平时的时候可以做1些运动预防疾病的。那末阳痿做甚么运动？

　　运动1：两脚向前摆动法。端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、和缓，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　运动2：摩腹运丹法。腹部为肝、脾、肾3脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足3阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故推拿腹部可增进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而到达益精长寿目的。

　　运动3：揉摩通腹。取座位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次便可。

　　运动4：双手上举法。端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为遍，逐日可酌情做3至5遍。做动作全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有减缓作用。

　　运动5：磨擦强肝法。仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，渐渐从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌磨擦产生温热，右手磨擦左侧最下面的肋骨30次。左手磨擦右侧最下面的肋骨30次。重复3次至5次。

　　运动6：运动跑步法。跑步，强精壮阳最重要的1点，就是要改良全身的、特别是下半身的血液循环。1旦血液循环不良，就会在身体某处产生血液瘀积引发病症，从而造成人体精力和耐久力的降落。因此有必要采取各种方法给人体以刺激适当的，使体内新陈代谢活跃，改良血液循环。